боротьба зі стресом боротьба зі стресом

Заспокійлива ванна - ефективна боротьба зі стресом

Темп нашого життя стає все швидше. Намагаючись все встигнути, ми щодня стикаємося зі стресами і нервовими потрясіннями, які накопичуються і в підсумку призводять до зривів і погіршення самопочуття. А це загрожує в майбутньому багатьма хронічними захворюваннями, дратівливістю, безсонням і іншими неприємними наслідками для здров'я. Найкращий спосіб розслабитися після важкого робочого дня - це прийняти заспокійливу ванну, яка допоможе вам зняти втому, нормалізувати роботу нервової системи і поліпшити стан шкіри.

Показання

У певних ситуаціях лікарі рекомендують приймати заспокійливі ванни. Але щоб зрозуміти це, зовсім не обов'язково йти до фахівця. Вам категорично потрібна заспокійлива ванна в наступних випадках:

- ви постійно відчуваєте стрес і втому;
- на тлі порушення функціонування нервової системи ви помічаєте проблеми зі шкірою;
- ви неспокійно спите, часто прокидаєтеся ночами або страждаєте безсонням;
- ви відчуваєте постійну напругу і безперервну тривогу.

Втім, обов'язкові показання для прийняття заспокійливих ванн не завжди потрібні, адже такі процедури благотворно впливають на організм в цілому, зміцнюючи його імунну систему.

Протипоказання

Заспокійливі ванни - це не тільки суцільні плюси. Є й деякі протипоказання, при виявленні яких вам краще відмовитися від прийому таких ванн або ставитися до цього з великою обережністю. Вам варто задуматися, чи варто приймати заспокійливу ванну в наступних випадках:

- у вас підвищена сухість шкіри: часті прийоми ванн роблять вашу шкіру сухою, позбавляючи її захисного шару;
- ви схильні до алергії на деякі рослинні компоненти, які можуть міститися в добавках для ванн;
- у вас серцева недостатність або інші види серцево-судинних захворювань;
- ви страждаєте від цукрового діабету;
- ви відчуваєте, що в організмі протікає запальний процес, який виражається підвищеною температурою тіла;
- ви маєте гінекологічні захворювання, пов'язані із запаленнями;
- жінкам під час вагітності і менструального циклу ванни протипоказані в цілому.

заспокійлива ванна з травами

Правила і час прийому

Процес прийняття ванни повинен принести вам не тільки максимум користі, а й задоволення. А для цього потрібно дотримуватися певних правил:

- приймати заспокійливу ванну краще в той час, коли ви впевнені, що вас ніщо не буде відволікати. Ідеальна ванна на ніч, вона буде сприяти більш міцному і спокійного сну;
- в самій ванній кімнаті повинні бути комфортні умови вологості і температури;
- приймати ванну рекомендується мінімум за дві години до прийому їжі або через дві години після прийому їжі;
- після фізичних навантажень, особливо інтенсивних, ванна протипоказана;
- перед прийняттям ванни можна завчасно помитися під душем, адже заспокійливі ванни мають на увазі, що ви будете не тертися мочалкою з милом, а розслаблятися. До того ж через очищені пори в організм і проникають ефірні масла і інші рослинні добавки;
- температура води повинна відповідати температурі тіла, в ідеалі бути лише трохи вище;
- не полінуйтеся створити відповідну розслаблюючу атмосферу, наприклад, зі спокійною музикою, приглушеним світлом і приємними запахами;
- не обполіскувати після ванни і не розтирайте рушником, досить просто промокнути шкіру.

Час прийняття ванни залежить від температури води. А вона вже, в свою чергу, від того, яку мету ви переслідуєте: підбадьоритися або розслабитися. Але можна дотримуватися наступних рекомендацій:

- при температурі води близько 39-40 градусів обмежте час перебування у ванні до 10 хвилин, щоб не навантажувати зайвий раз серце. Така ванна допоможе поліпшити метаболізм, розкрити пори і навіть надати знеболюючу дію;
- при температурі води в 37-38 градусів ви зможете досягти розслаблення і заспокоєння, а також налаштуватися на сон. 15 хвилин в такій ванні буде цілком достатньо;
- прохолодна вода в 35-37 градусів сприяє активній роботі нервової системи і підвищення тонусу шкіри. У ранковий час доби такі ванни допоможуть відчути бадьорість, тому приймати їх треба досить короткий час.

Популярне